Fitness tréningy na mierU
Väčšina ľudí, ktorá so športom začína, nevie ako správne cvičiť a dosiahnuť želaný výsledok. Niektorí cvičia len podľa videí na internete, iní skúšajú rôzne cviky na strojoch vo fitness centre. Často sa však výsledný efekt nedostaví. Skôr naopak, nevhodným cvičením si preťažia určité svalové skupiny a dochádza k bolesti, ktorá ich od ďalšieho cvičenia skôr odradí. Preto je najlepšie rovno začať cvičiť pod odborným vedením. Ideálne so skúseným osobným trénerom, ktorý najskôr otestuje vašu fyzickú kondíciu, mobilitu a pohybové limity. Až na základe výsledkov vám zostaví tréningový plán na mieru.
Ako certifikovaný osobný tréner zostavujem svojim klientom fitness tréningy na mieru už niekoľko rokov. Vypracovaniu efektívneho tréningového plánu na mieru predchádza komplexné odborné poradenstvo so 100% orientáciou na klienta. V rámci neho skonzultujeme vaše očakávania a ciele, preberieme aktuálny fyzický stav, kondíciu, súčasné stravovanie, rozvrhneme frekvenciu a skladbu jednotlivých tréningov. Najväčšou výhodou osobného tréningu na mieru je jeho flexibilita a možnosť prispôsobenia vašim potrebám. Zohľadňuje vašu aktuálnu fyzickú formu, čím sa eliminuje riziko zranení či preťaženia na minimum.
Ďalšou neoceniteľnou výhodou osobného tréningu na mieru je, že v prípade vyskytnutia akéhokoľvek problému, som pripravený vám okamžite pomôcť s jeho riešením. Rovnako aj v prípade, že sa vám zmenia životné okolnosti či kondícia a vy budete potrebovať tréningový plán upraviť.
V rámci fitness sa zameriavam na tieto typy tréningov:
Tréning pre rozvoj sily a výbušnosti
Tréning zameraný na komplexný rozvoj sily, stability a výbušnosti, pomocou explozívnych komplexných cvikov, ktoré zapájajú všetky svalové partie.
Využíva bilaterálne cviky a unilaterálne cviky:
- VZPIERANIE
- PLYOMETRIA
- KALISTENIKA
- GYMNASTIKA
- POWERLIFTING
Tréning pre spaľovanie tukovej hmoty
Tréning určený každému, kto chce schudnúť a zároveň si vypracovať peknú a pevnú postavu. Využíva bilaterálne cviky a unilaterálne cviky, intervalové tréningy: HITT a TABATA.Rozsah a náročnosť závisia vždy od diagnostiky pohybového systému FMS, až následne je možné zostaviť osobný tréning na mieru.
Využíva bilaterálne cviky a unilaterálne cviky:
- CROSSFIT
- GYMNASTIKA
- PLYOMETRIA
- KALISTENIKA
- VZPIERANIE
Tréning pre vybudovanie kvalitného svalového objemu - veľkých svalov.
Tréning pre vybudovanie veľkých a rešpekt vzbudzujúcich svalov.Využívam bilaterálne cviky a unilaterálne cviky. Rozvoj myofibrilálbej hypertrofie a sarkoplazmatickej hypertrofie. Rozsah a náročnosť závisia vždy od diagnostiky pohybového systému FMS, až následne je možné zostaviť osobný tréning na mieru.
Využíva bilaterálne cviky a unilaterálne cviky:
- BODYBUILDING
- GYMNASTIKA
- POWERLIFTING
- VZPIERANIE
Prečo pracovať so mnou?
Komplexná starostlivosť
Dokonalá postava si vyžaduje viac ako len cvičenie. V rámci komplexnej starostlivosti vám pomôžem nastaviť vhodné stravovacie a režimové opatrenia.
Okamžité riešenie problémov
V prípade, že sa počas individuálnych fitness tréningov vyskytne akákoľvek prekážka ako bolesť, choroba či iná životná zmena, tréningový plán jej prispôsobíme.
100% zameranie na klienta
Len správne a poctivo odcvičené cviky prinášajú želaný efekt. Preto vám počas celého tréningu venujem 100% pozornosť a som pripravený zodpovedať všetky vaše otázky.
Individuálny progres
Každý z vás je jedinečný, preto si zaslúži individuálny prístup s ohľadom na vlastné potreby. Iba tak dokážete posúvať svoje hranice a dosiahnuť vytúžený cieľ.
Časová flexibilita
Čas tréningov už nemusíte prispôsobovať ostatným. Možnosť tréningov 7 dní v týždni, spoločne zladíme možnosti vášho a môjho kalendára.
Vlastná telocničňa
Každý fitness tréning odcvičíme vo vlastnej telocvični vybavenej kvalitným športovým náradím. Dostatok súkromia vám zároveň pomôže lepšie sa sústrediť na svoj výkon.
Osobné tréningy - cenník
Pripravte sa byť FIT
„Byť fit je spôsob života.”
Bez ohľadu na to, aký druh tréningu si vyberiete, pre dosiahnutie želaného cieľa je dôležitá pravidelnosť, vytrvalosť, posúvanie vlastných limitov a samozrejme striedanie výkonnostného a kondičného cvičenia. Zabúdať však netreba ani na zdravú a výváženú stravu, dostatok spánku a pravidelný relax.
Fitness je skrátka životný štýl, ktorý vás strhne. Z skúseností viem, že klienti, ktorí raz s intenzívnym tréningom začnú, využívajú na cvičenie každú voľnú chvíľu. Radi si odbehnú zacvičiť do fitness centra cez obednú prestávku, medzi stretnutiami, alebo cvičia doma pri pozeraní televízie či počas obedného spánku dieťaťa.
Zmeňte svoj život k lepšiemu a získajte postavu, akú vám budú všetci závidieť !
Chcem osobný fitness tréning na mieru
OSOBNÉ TRÉNINGY
Na osobných tréningoch sa spolu naučíme správnu techniku cvičenia, správne kombinácie cvikov. Zameriame sa na partie ktoré vás trápia.
Diagnostika FMS
V mojej ponuke nájdete aj diagnostiku FMS, ktorá je zameraná najmä na mobilitu a zdravie pohybového aparátu.
ONLINE PROGRAMY
V mojej ponuke nájdete aj online tréningové programy zamerané najmä na mobilitu a zdravie pohybového aparátu.
Stravovacie plány
Správny jedálniček je základom úspechu a zdravého tela. Pokiaľ nevieš, ako si zostaviť vyvážený jedálniček, pomôžem ti.
Pomáham klientom splniť si sen o dokonalej postave tak, aby mali z tréningov radosť. V mojej ponuke nájdete služby, ktoré pomôžu vám aj vášmu telu – osobné fitness tréningy na mieru, diagnostika FMS, online fitness programy či stravovací plán na mieru.
Čo cvičením so mnou získate? Efektívne tréningy pod dohľadom odborného trénera 🏋🏼Správne cvičenie na mieru a bez zranení 💪. To všetko vo vlastnej telocvični, so zameraním na váš individuálny progres. Spoločne sa naučíme správnu techniku cvičenia, správne kombinácie cvikov 🤸 a zameriame sa na partie ktoré vás trápia.
