Facebook-f Instagram Youtube Map-pin

BRAŇO FITNESS TRÉNER

Stravovací plán na mieru
Túžite sa zbaviť prebytočných kíl? Nabrať svalovú hmotu či odstrániť opakujúce sa bolesti hlavy? Až 70% vášho úspechu sa skrýva v kvalitnej a správne vyváženej strave. Vďaka vhodne zostavenému stravovaciemu programu budete konečne plný sily, energie a chuti do života.
Stravovacie programy

Vyberte si váš stravovací plán na mierU

Stravovací plán pre naberanie kvalitnej svalovej hmoty

Stravovací plán, s ktorým naberiete silu a svalovú hmotu.

Chcem nabrať svalovú hmotu

Stravovací plán na systematickú redukciu telesnej hmotnosti

Stravovací plán  pre každého, kto chce schudnúť a udržiavať si peknú postavu. 

Chcem schudnúť

Stravovací plán pre tehotné ženy zameraný na správne množstvo živín

Stravovací plán pre budúce mamičky, ktoré chcú pre seba a svoje bábätko to najlepšie.

Chcem stravovací plán pre tehotné ženy

Stravovací plán pre ľudí, ktorých trápia časté migrény

Stravovací plán pre tých, ktorí sa chcú zbaviť častej bolesti hlavy. 

Chcem sa zbaviť migrény

Stravovací plán pre vegetariánov

Stravovací plán plný energie, bez obsahu mäsa a živočíšnych produktov. 

Chcem stravovací plán pre vegetariánov

Stravovací plán pre naberanie kvalitnej svalovej hmoty

Ak túžite po veľkých a silných svaloch, nestačí len správne a veľa posilňovať. Základom pre budovanie svalovej hmoty je prvom rade kvalitná strava plná živín a vitamínov. Tie pomáhajú svalom rásť, no zároveň aj regenerovať. Len kombinácia vhodne nastaveného stravovacieho plánu pre objem svalovej hmoty a intenzívneho cvičenia vám dokáže priniesť očakávaný výsledok. Nájsť optimálny pomer všetkých potrebných látok si však vyžaduje aj odborné znalosti a istú dávku praxe.  Dajte si preto na výbere stravy záležať a nechajte si zostaviť stravovací plán pre naberanie kvalitnej svalovej hmoty na mieru.

Ak sa počas 30 dní vyskytne vo vašom stravovacom pláne na mieru akýkoľvek problém, som tu, aby som ho vyriešil, prípadne vám nejasné veci objasnil. Nemôže sa tak stať, že snaha o vaše zdravé stravovanie na niečom stroskotá.  

Stravovací plán na mieru s optimálnym množstvom bielkovín, sacharidov a ďalších stavebných látok vám zabezpečí:

Chcem nabrať svalovú hmotu

VÝHODY STRAVOVACIEHO PLÁNU PRE RAST SVALOVEJ HMOTY

  • Viac sily
  • Energiu potrebnú pre rast svalov
  • Živiny na regeneráciu svalstva
  • Lepšiu kondíciu
  • Viac sebavedomia

Stravovací plán na systematickú redukciu telesnej hmotnosti

Trápia vás nadbytočné kilogramy? Chcete sa ich zbaviť, ale neviete ako? Neskúšajte nezmyselné diéty vedúce k jojo efektu. Schudnite systematicky a natrvalo! Pomôže vám k tomu na mieru zostavený stravovací plán pre systematickú redukciu telesnej hmotnosti. 

Už nemusíte viac tráviť hodiny hľadaním zdravých receptov na internete.  Všetky recepty budete mat prehľadne poruke vždy, keď na vás príde hlad. Vďaka rýchlej a nenáročnej príprave tak môžete dopriať svojmu telu výživné a nízkokalorické jedlo v každej fáze dňa. Vyhnete sa tým konzumácii nezdravých a nutrične chudobných polotovarov z dôvodu nedostatku času. V kombinácii s vhodne nastavením cvičením sa tak vaša pekná postava stane realitou. 

Ak sa počas 30 dní vyskytne vo vašom stravovacom pláne na mieru akýkoľvek problém, som tu, aby som ho vyriešil, prípadne vám nejasné veci objasnil. Nemôže sa tak stať, že snaha o vaše zdravé stravovanie na niečom stroskotá.  

Stravovací plán na mieru so zníženým množstvom sacharidov, optimálnym pomerom bielkovín a ďalších stavebných látok vám zabezpečí:

Chcem schudnúť

VÝHODY STRAVOVACIEHO PLÁNU pre systematickú redukciu telesnej hmotnosti

  • Úbytok tukovej hmoty
  • Nárast svalovej hmoty
  • Viac energie
  • Lepšiu kondíciu
  • Viac sebavedomia

Každý program je zostavený:

  • Na kalorickom príjme
  • Na množstve makronutrientov
  • Na preferencií potravín a obľúbenosti potravín
  • S ohľadom na prípadné alergie
  • Je na 30 dní ale je možné ho využivať aj dlhšie

Každé jedlo obsahuje:

  • Postup a približný čas prípravy
  • Zoznam ingrediencií, ktoré dané jedlo obsahuje
  • Hodnoty kalórií a makronutrientov graf rozloženia v energie
  • Glykemickú nálož

Každý plán obsahuje:

  • Popis plánu- odporúčania ako plán používať plus ako dosiahnuť najlepšie výsledky
  • Nákupný zoznam potravín

Chcem stravovací plán na mieru

Chcem stavovací plán

OSOBNÉ TRÉNINGY

Na osobných tréningoch sa spolu naučíme správnu techniku cvičenia, správne kombinácie cvikov. Zameriame sa na partie ktoré vás trápia.

Diagnostika FMS

V mojej ponuke nájdete aj diagnostiku FMS, ktorá je  zameraná najmä na mobilitu a zdravie pohybového aparátu.

ONLINE PROGRAMY

V mojej ponuke nájdete aj online tréningové programy zamerané najmä na mobilitu a zdravie pohybového aparátu.

Stravovacie plány

Správny jedálniček je základom úspechu a zdravého tela. Pokiaľ nevieš, ako si zostaviť vyvážený jedálniček, pomôžem ti.

Pomáham klientom splniť si sen o dokonalej postave tak, aby mali z tréningov radosť. V mojej ponuke nájdete služby, ktoré pomôžu vám aj vášmu telu – osobné fitness tréningy na mieru, diagnostika FMS, online fitness programy či stravovací plán na mieru.

Čo cvičením so mnou získate? Efektívne tréningy pod dohľadom odborného trénera 🏋🏼Správne cvičenie na mieru a bez zranení 💪. To všetko vo vlastnej telocvični, so zameraním na váš individuálny progres.  Spoločne sa naučíme správnu techniku cvičenia, správne kombinácie cvikov 🤸 a zameriame sa na partie ktoré vás trápia.

Vynikajúce

Na základe 67 recenzií
Michaela Hučková

Michaela Hučková

pred 1 mesiacom

Google

Tréning s Braňom môžem všetkým len odporučiť. Cvičím cca 3 mesiac a je pre mňa až zázrak, aké výsledky vďaka...

Prečítať celú recenziu
Klaudia Bjelaková

Klaudia Bjelaková

pred 1 mesiacom

Google

Bráni, super tréner! Určite odporúčam každému, kto potrebuje prísnu ruku, motiváciu a hlavne kvalitný tréning s človekom ktorý to robí zo...

Prečítať celú recenziu
Rudolf Remiaš

Rudolf Remiaš

pred 1 mesiacom

Google

Kvalita masáže bola citeľná okamžite. Perfektné uvoľnenie stuhnutých svalov a to nie len povrchových, ale aj vnútorných. Branislav vie čo robí...

Prečítať celú recenziu
Jana S

Jana S

pred 1 mesiacom

Google

Za Braňom som prišla po dlhodobejšej bolesti chrbta, keď ostatné masáže až tak nepomáhali. Od začiatku bol vtipný a profesionálny....

Prečítať celú recenziu
Adam Franček

Adam Franček

pred 2 mesiacmi

Google

K Braňovi chodím už pol roka, a nemôžem povedať nič zlé. Hrám futbal, a odkedy sa rolujem a strečujem podľa...

Prečítať celú recenziu
Lejla Gegic

Lejla Gegic

pred 3 mesiacmi

Google

Emma Petrašková

Emma Petrašková

pred 4 mesiacmi

Google

Od prvého stretnutia veľmi profesionálny prístup. Na diagnostike sme si zhodnotili aktuálny stav a ciele, na ktorých budeme postupne a...

Prečítať celú recenziu
Juraj Bajčan

Juraj Bajčan

pred 4 mesiacmi

Google

Som veľmi rád, že cvičím pod Braňovým dohľadom. Atmosféra na tréningoch je veľmi dobrá. Spočiatku uvoľnená, no po úvodnom zahriatí sústredená,...

Prečítať celú recenziu
Rastislav Chmúrny

Rastislav Chmúrny

pred 4 mesiacmi

Google

Braňa som si našiel vďaka výborným recenziám na internete. Najskôr som sa objednal na 30 minútovú masáž a neskôr aj...

Prečítať celú recenziu
Daniela Hofericova

Daniela Hofericova

pred 4 mesiacmi

Google

Masáž u Braňa bola perfektná 👌 Odporúčam vyskušat

Marcel Rýchly

Marcel Rýchly

pred 5 mesiacmi

Google

Objednal som sa na masáž chrbta, pretože som sa od bolesti pod pravou lopatkou nevedel už nevedel normálne vyspať. Mal...

Prečítať celú recenziu
Leoš Šmátrala

Leoš Šmátrala

pred 5 mesiacmi

Google

Aj ked nie som klient, ochotne komunikoval cez spravy, poradil a hlavne pomohol.

Laila2137

Laila2137

pred 6 mesiacmi

Google

Za mesiac so stravovacím plánom - 4kg, čisto len stravou. Určite odporúčam, ako veľké plus vnímam záujem, ako sa darí...

Prečítať celú recenziu
RFE 01 KOVAR

RFE 01 KOVAR

pred 6 mesiacmi

Google

Za Branom som prišiel po operácii Achillovej šľachy a potreboval som rehabilitáciu. Tento proces trval 6 mesiacov. Brano vníma vaše...

Prečítať celú recenziu
Kamil

Kamil

pred 7 mesiacmi

Google

Mam problem s vytecenymi platnickymi v krizovej oblasti chrbta. Lekar mi tvrdil ze nemozem nic zdvihat, cvicit atd… Po dlhej dobe rehabilitcii...

Prečítať celú recenziu
Patrik Šimurka

Patrik Šimurka

pred 7 mesiacmi

Google

Veľmi poctivá a efektná masáž. Holistický a vedou podčiarknutý prístup. Nechýbajú ani rady na domácu rehabilitáciu.

Jozef Sloboda

Jozef Sloboda

pred 7 mesiacmi

Google

Vyborná a uvoľňujúca masaz , maser upozornil na problémové partie , uviedol cviky na uvoľnenie/posilnenie svalstva...superrr

Michal Frankovič

Michal Frankovič

pred 7 mesiacmi

Google

Angažovaný a motivovaný (niekedy viac ako klient samotný :-)) – to je, v skratke, Braňo. Tréningy s Braňom som dostal...

Prečítať celú recenziu
Peter Fabo

Peter Fabo

pred 8 mesiacmi

Google

Kvalitná masáž. Profesionálny prístup. Intenzitu Braňo prispôsobil podľa mojich potrieb, zisťoval ako sa cítim počas celého priebehu masáže. Poradil mi,...

Prečítať celú recenziu
Adriana Dudicova

Adriana Dudicova

pred 8 mesiacmi

Google

Skvelý chutný stravovací plán s ktorým som zvládla schudnúť a s cvičením aj lepšie vypracovať postavu. Páči sa mi že...

Prečítať celú recenziu

BRAŇO FITNESS TRÉNER

Facebook-f Instagram Youtube Map-pin
Made by &

Máte záujem zmeniť svoj životný štýl?

Pošlite mi WhatsApp správu,

alebo mi napíšte

O týchto zásadách používania súborov cookie

Tieto zásady používania súborov cookie vysvetľujú, čo sú súbory cookie a ako ich používame, typy súborov cookie, ktoré používame, t. j. informácie, ktoré zhromažďujeme pomocou súborov cookie a ako sa tieto informácie používajú, a ako kontrolovať preferencie súborov cookie. Ďalšie informácie o tom, ako používame, uchovávame a uchovávame vaše osobné údaje v bezpečí, nájdete v našich Zásadách ochrany osobných údajov. Svoj súhlas s vyhlásením o súboroch cookie na našej webovej stránke môžete kedykoľvek zmeniť alebo odvolať Viac o tom, kto sme, ako nás môžete kontaktovať a ako spracúvame osobné údaje, nájdete v našich Zásadách ochrany osobných údajov. Váš súhlas sa vzťahuje na nasledujúce domény: www.branofitness.sk Spravovať súhlas

Čo sú súbory cookie?

Súbory cookie sú malé textové súbory, ktoré sa používajú na ukladanie malých kúskov informácií. Sú uložené vo vašom zariadení, keď sa webová stránka načíta do vášho prehliadača. Tieto súbory cookie nám pomáhajú správne fungovať, zvyšovať bezpečnosť, poskytovať lepšiu používateľskú skúsenosť a porozumieť tomu, ako webová lokalita funguje, a analyzovať, čo funguje a kde je potrebné zlepšiť.

Ako používame súbory cookie?

Ako väčšina online služieb, aj naša webová stránka používa cookies prvej a tretej strany na niekoľko účelov. Cookies prvej strany sú väčšinou potrebné na to, aby webová stránka fungovala správnym spôsobom, a nezhromažďujú žiadne vaše osobné údaje. Súbory cookie tretích strán používané na našej webovej lokalite slúžia najmä na pochopenie toho, ako webová lokalita funguje, ako s našou webovou stránkou komunikujete, na zabezpečenie našich služieb, poskytovanie reklám, ktoré sú pre vás relevantné, a celkovo na poskytovanie lepšieho a vylepšeného používateľa. skúsenosti a pomôžu urýchliť vaše budúce interakcie s našou webovou stránkou.

Aké typy súborov cookie používame?

Ako môžem ovládať predvoľby súborov cookie?

Ak sa neskôr rozhodnete zmeniť svoje preferencie počas relácie prehliadania, môžete na svojej obrazovke kliknúť na kartu „Ochrana osobných údajov a súbory cookie“. Tým sa znova zobrazí oznámenie o súhlase, ktoré vám umožní zmeniť vaše preferencie alebo úplne odvolať váš súhlas. Okrem toho rôzne prehliadače poskytujú rôzne spôsoby blokovania a odstraňovania súborov cookie používaných webovými stránkami. Môžete zmeniť nastavenia svojho prehliadača tak, aby blokoval/vymazával cookies. Ak chcete zistiť viac o tom, ako spravovať a odstraňovať súbory cookie, navštívte stránky wikipedia.org, www.allaboutcookies.org.

Máte záujem zmeniť svoj životný štýl?

Pošlite mi WhatsApp správu,

alebo mi napíšte

Máte záujem zmeniť svoj životný štýl?

Pošlite mi WhatsApp správu,

alebo mi napíšte

Máte záujem zmeniť svoj životný štýl?

Pošlite mi WhatsApp správu,

alebo mi napíšte